ファスティング復食期

こんにちは、あこです。

昨日のブログを読み返してみたら、ちょっと危ない文章ですね…(‘ω’)

書きながらフラフラだったので、よく分からない文章だし、食べ物系動画ばかり見てかなり精神を病んでいる感じになっています(笑)

3日間のファスティングの結果

今朝の体重は65.4㎏でした！3日間でマイナス2.7㎏達成です。

ここから復食期を数日過ごして週末までに通常食に戻していきます。

2.7㎏落ちましたが、復食期で少し戻ります。

これは私の中のファスティングあるあるです。

体重を落として、落ちた体重を今度は維持していくイメージ。

だいだい３㎏くらい落ちて、1㎏戻るくらい。

このペースで私は10か月で15㎏落としました。

10か月で15㎏？計算合わなくない？

はい正解です(笑)

誕生月（外食多かった）と年末年始はサボっていたので、ゆるゆるとマイナス15㎏です(‘ω’)ノ

復食期はいきなり通常食に戻すのではなく、少しずつ通常食に戻していきます。

今日は朝は酵素ドリンク、昼はおかゆ、夜は作り置きのおかずをちょこっと食べました。

おかゆでお腹いっぱいだし、おかずちょこっとでお腹がグルグルいっています。

復食期も、準備期同様にOKフードを中心に食べていきます。

OKフード、NGフードについてはこちらのブログに書きました～

復食期をどのように過ごすかで、落とした体重が維持できるかが決まる！といっても過言ではありません！ファスティング歴1年超えの私が言うんだからこれは間違いありません(‘Д’)

そして今週の作り置きおかずはこちら

かぶとベーコンのコンソメ煮

豆苗と大根とサラダチキンの酵素サラダ

ピリ辛こんにゃく炒め

ブロッコリーとマッシュルームのアヒージョ

レンコンのシンプル炒め

もやしのナムル

無限ピーマン

あと大葉のごま醤油漬け、きゅうりの塩昆布浅漬け、冷凍庫に3回分の鍋の野菜があります。

あんまりヘルシーにはなりませんでした…(>_<)ランブルスコ早く飲みたすぎておつまみ寄りのおかずが多い…

今週は復食期を大事に！！

をテーマに頑張ります！