こんにちは、あこです。
祝日なので今日はお仕事がお休みでした。
今日は月１で通っているまつ毛パーマしてきました。
１時間くらいかかるんですが、ぐーぐー寝てしまって
おそらくいびきをかいていたっぽいです(笑)
(*ﾉωﾉ)ﾊｽﾞｲ
そして、生理が終わったので、さっそく今日からファスティング準備期間にはいります！
今日はその内容を書いていきたいと思います！
ファスティングの効果について
本来のファスティングの目的はダイエットではなく、【胃腸を休めること】が目的です。現代人は、糖質脂質の多い食事、食品添加物を３食とることで、胃腸が休まる時間がほとんどなくなってしまっているそうです。
ファスティング期間に酵素ドリンクを飲むのは、本来食べるものを消化するときに使われる【消化酵素】が、先ほどの現代人の食事だと多く使われてしまい、【代謝酵素】と呼ばれる新陳代謝、デトックス、免疫力などまでまわらなくなってしまうため、一定期間食事をとらず、酵素ドリンクを飲むことで、消化酵素＜代謝酵素を多く使えるようにしてあげよう！という健康法でございます（自分解釈）
最初はダイエット目的で始めたファスティングですが、昨年４月から始めて、今１２キロ痩せました！
恥ずかしながらMAX８１キロ、一番痩せていたときは６５キロ、今少し戻って６８キロ…
MAX時は３Lサイズの服を着ていました。
今はLサイズ～LLサイズの間くらい。
実は年末年始の食っちゃ寝生活で、体重が３キロリバウンドしてしまいまして
今回はその分を戻さないと…と思っています。
最終目的はマイナス２５キロで、Mサイズを着れるようになること！
ファスティングを続けていくうちに、ダイエットだけでなく、色々な効果を実感できました。
例えば、お肌の調子が良くなる、胃腸の調子も良くなる（普段はお腹下しやすい）、味覚がリセットされる感覚があって薄味に慣れる、などなど（あくまで私個人の感想です）
せっかくブログを始めたので、地味にこちらも報告していきたいと思います！
ファスティングのやり方
私が行っているファスティングですが、こちらの酵素ドリンクを飲んでいます（宣伝じゃありません）
この酵素をだしている会社のすすめている
集中３日間ファスティングプログラムを生理が終わってすぐ、月１回ペースで実行しています。
ここには準備期２日、ファスティング３日、復食期２日になっていますが
その時によって結構変えてしまってます(^^)/ｴﾍ
置き換えの食事もせず（高いしｗ）自分でおかゆ作ったり、油分糖分少なめのおかずにしたり、とその時の自分に合わせて実行しています。
ただ、数ヶ月続けてはっきり言えることは
ファスティング期間は酵素ドリンクをしっかり飲むこと！（あと水分しっかりとる）
準備期、復食期を気を付けてしっかり過ごすこと！
この２つは超大事です～～！
ここをおろそかにしてしまうと、せっかくのファスティングも効果が半減しちゃうので、気を付けてくださいね(^^)/
３日間ファスティングなんて無理～と思っている方は
まずは朝食を酵素ドリンクに変えてみる、とか
週末１日だけ酵素ドリンクだけの日を作るなど
色々な方法があるので、その人のライフスタイルによってかえてみるといいかもしれませんね。
昔、ダイエットカウンセラーの友人に言われて印象に残っている言葉があるのですが
私『子供が残したものとか、ついもったいないと思って食べちゃうんだよね～』
友人『もし食べなかったら、それは捨てちゃうってこと？』
私『そうだよ～だからもったいないって食べちゃって、結果食べ過ぎちゃうんだよね』
友人『残したものはほんとはゴミ箱にいくはずだったんだよね。もったいない気持ちはわかるけど、自分のお腹をゴミ箱にしちゃダメだよ。』
私『バキューン！！（心を撃たれた音）そうか、私は今までゴミ箱にいれるものをお腹にいれていたんだ…』
そこから子供の残したものは素直に捨てる、もしくは食べる分だけよそって次に回す、ということを心がけるようになりました！
あなたは、自分のお腹をゴミ箱にしていませんか？
４３歳になって思うのですが、自分の体は自分の食べたものでできているな～と（当たり前？）
年齢を重ねるにつれて、どんどん衰えていくので(笑)
孫を抱くまでは何とか健康に生きていきたいと思っているので、
それまでは自分を大切にしていきたいと思います。
普段は酒飲みますし、ラーメンとかファストフードもがんがん食べているあこでした☆彡(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
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